22 • março • 2016

Receita da Semana: Muffin de Morango

Antigamente eu não me importava muito com doces, sempre fui mais de salgado, mas nos último anos venho notando como a sessão de comer doces aumentou.

Claro que para minha dieta esse fator não foi nada favorável, mas ando encontrando algumas alternativas. Uma delas é essa receita de Muffin de Morango super fácil e gostosa, confira!

Muffin de morango

INGREDIENTES

6 colheres de sopa de Farelo de Aveia
2 colheres de sopa de farelo de trigo
2 colheres de sopa de adoçante culinário
1 sachê de gelatina diet sabor morango
1 iogurte natural desnatado
3 ovos
4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de fermento em pó

 

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por último.
Coloque em forminhas de silicone e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos ou até dourar.
Espere esfriar um pouco antes de tirar da forminha senão o muffin pode desmanchar.

17 • março • 2016

Receita da Semana: Leite Condensado

Uma das receitas favoritas e que “quebra uma árvore” é essa receita!

Super fácil de fazer, ela fica com a textura muito próxima do leite condensado e uma outra opção é até deixar que ela vire um tipo de sorvete.

receita

Vamos lá, você vai precisar de:

1 xícara de leite em pó desnatado
½ xícara de adoçante culinário
½ xícara + 4 colheres de água

MODO DE PREPARO

Misture os ingredientes secos.
Ferva a água e despeje sobre a mistura de leite em pó e adoçante.
Bata no liquidificador ou com um mixer e leve para gelar (Prefiro o liquidificador)
Quando estiver frio, verifique a consistência. Se precisar, adicione mais água, colher por colher, até chegar na textura desejada.

Fonte:DietaDukan

bjs

29 • fevereiro • 2016

Dieta Fase 2

No ano retrasado comecei uma dieta para voltar ao meu peso ideal. Eu perdi nessa época 30kg em um ano. Em 2015 eu praticamente mantive o peso e não consegui perder muito mais, meu objetivo neste ano é perder mais 8kg.

Não vai ser fácil, porque meu corpo acabou se acostumando de novo e acho que deu uma istagnada, sem falar que costumo dizer que o mais difícil de lidar é com o meu pensamento de “gorda”, quem faz dieta sabe do que estou falando, não tem como negar, o segredo está totalmente ligado ao nosso emocional, pensamentos e dia a dia.

Chega uma hora que se você se permitir vai começar a abrir exceções aqui e ali, neste momento é que a recaída pode acontecer e todo aquele trabalho que você teve ser perdido. Então antes que isso aconteça comigo resolvi retomar a dieta e finalizar o meu objetivo.

Dukan

Prefiro sempre começar uma dieta no fim de semana, pois assim já começo me testando para valer. Minha última dieta foi baseada no método Dukan, muitas pessoas não se adaptam à ela, mas para mim foi bem legal, tanto que foram 30kg em um ano. Agora nessa fase 2 eu preferi optar novamente pela dieta dele, porém na nova versão de escada nutricional.

Meu objetivo é chegar ao meu peso ideal até junho, então vamos lá!


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